jak podniesc

Podstawa to nastawienie psychiczne, jak bedziesz sie bal o spadki, to bedzie tylko gorzej. Jak nie bedziesz chlal dopoty dopoki nie bedziesz w stanie podniesc kielona, to nie stanie sie nic zlego (chyba ze masz extra super forme na zawody). Nie mieszaj alkoholi, jak wóda to wóda. W trakcie imprezy i przed snem pij jak najwiecej wody (soku nie tak [...]

[...] i czy rzeczywiście masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie? Ja bym proponował wprowadzić śniadania białkowo-tłuszczowe skoro masz problem z wahania poziomu cukru. Nie wiemy jaką masz wagę, wzrost, poziom aktywności w ciągu dnia, jakim jesteś somatotypem. Wszystko trzeba uwzględnić. Wydaje mi się, że 2200 kcal to strasznie mało. Dieta też nie [...]

mam dokladnie tak samo jak Ty, robilem badania i estro z prolaktyna w góre. Wrzuc potem badania i napisz co Ci poradził endo. Ja juz zbiłem prolaKTYNE ALE MUSZE JESZCE ZBIC ESTRO I PODNIESC TESCIA. tez bede pisal jak mi idzie, czy cos idzie w góre;-) hehehe pozdro

[...] by się zasłonić. Ja robiłem tak, starałem się dobrze nakręcić. Wzbudzić agresję. Najgorzej jest zacząć potem adrenalina zrobi swoje. Wiadomo, że to tylko takie gadanie ale jak masz możliwość to przed walką nakręć się, przypomnij sobie za co tego ch...a chcesz zalać. Ja zawsze unikałem bójek ale niestety kilka stoczyłem. W takich sytuacjach [...]

heh myśle że jak dobrze ćwiczysz i solidnie to zakwasy są nieuniknione, staraj sie robić dobrą rozgrzewke i na koniec treningu dobrze sie porozciągać może wtedy będą mniejsze zakwasy :) Moim zdaniem jak sie ma zakwasy to znaczy że trening był udany :) Ale najgorze są te zakwasy co trzymają po pare dni albo nawet tydzień ;/ P.s ktoś kiedyś też [...]

chyba Ci zaufam:D a powiedz mi jeszcze jak proponowal bys dawkowanie tych 2 produktow:>?bo Myway napisal o 4 kapsach TCM i 5-7g Nitro2!a powiedz mi Apokalipsa czy mozna podniesc dawki(TCM 5-6k,a Nitro 10g)?jak byloby lepiej-ja jestem zwolennikiem wiekszych dawek...i jak dawkowac w dni NT(jablczan 1 porcje czy tez 2)?ogolnie napisz jak Ty bys [...]

Kasa chorych może ja napisze o czym mysle jak sie zdecyduje wkońcu, a więc cykl planuje na 3 tygodnie, insa 4-5 razy w tygodniu w dni treningowe i tak samo GH po 2 jednostki razem 20jednostek (mniej juz sie nie da żeby to miało sens) do tego chce się skatowac metaxem 50mg ed aby podnieśc IGF, dobrze toleruje orale więc nie martwie się zbytnio o [...]

[...] tam praktycznie już jest gotowy, wystarczy rozpisać to czarno na białym) W czwartym linku masz opisane ile serii, ile powtórzeń, przerwy itp Drugi post, pierwszy link - jak dokładać ciężaru na sztangę aby z każdym treningiem podnieść więcej kg Ostatnie dwa linki z drugiego postu masz opis tego co może być przyczyną i jak z tym sobie [...]

[...] granicy fizjologicznych mozliwosci swoich organizmow. Zdecydowana wiekszosc forumowiczow, w ogole, podkreslam W OGOLE nie potrzebuje stosowac tego typu srodki i daleko im do jakiegokolwiek wyczynu. Inna sprawa, ze wiele suplementow dziala, ale tylko na wyobraznie i zasobnosc portfela. Czarnouchok, zachwalasz suplement, ktory ponoc stosowales, a [...]

ja mam satysfakcję z pompy a jeszcze większą jak nie mogę po treningu ręki do góry podnieść

[...] oddaję (aktualnie sobie przerwę zrobiłem od grudnia) i w zeszłym roku oddawałem 5 razy i hemoglobina w drugiej połowie roku zaczęła mi spadać co każdą donację, (nie jakieś duże ilości, ale była tendencja spadkowa), teraz ta przerwa już 5 miesięcy, przez te 5 miesięcy raz lepiej raz gorzej pilnowałem pdoaży żelaza, a w zeszłym tygodniu po [...]

[...] oddaję (aktualnie sobie przerwę zrobiłem od grudnia) i w zeszłym roku oddawałem 5 razy i hemoglobina w drugiej połowie roku zaczęła mi spadać co każdą donację, (nie jakieś duże ilości, ale była tendencja spadkowa), teraz ta przerwa już 5 miesięcy, przez te 5 miesięcy raz lepiej raz gorzej pilnowałem pdoaży żelaza, a w zeszłym tygodniu po [...]

Diety nie stosowałem cięzar?? taki jak na poczatku czyli starałem sie oszczedzac bo nie wiedziałem ile razy jestem w stanie podniesc... hmm qrde ale własnie teraz nie wiem mam siłke qmpel wpada i cwiczylismy jednym planem było dobrze szybko schodziło a teraz to qrde bedzie ładny zamęt na siłce :/

Hejejejejej, na ulicy na ma "stoickiego spokoju", to tylko legenda owiana kurzem. Przypływ adrenaliny towarzyszy każdemu, różnica polega w tym jak działamy. Na ulicy radzę Ci podnieść ręce do góry, przypomnieć sobie co robiłeś na treningach i po prostu to wykonać. Iście berserkerska szarża z zabójczymy cepami tnącymi powietrze może [...]

[...] dalej moim planem HST ale zmiejszyc obciazenia o te 10-15% czy tez przerzucic sie na ten minimalistyczny plan A i B ktory podawaliści i robic po 1 serii do upadku, teraz jak wiem ze mam w planie wykonac 2 serie MC to po 1 serii robi mi sie niedobrze na mysl o 2 serii ,wiec 1 seria do upadku i 5 cwiczeń łacznie mysle ze nie zniechęcało by [...]

[...] predyspozycje pod zawodowy weightlifting, chociaż to też nie takie proste, bo np. Klokov nie ma zbyt dobrego układu dźwigni, a rwnie i podrzuca dużo. Stopy ustawiaj tak jak Ci wygodnie, przy tym układzie najlepiej dość wąsko, za to w lekkie V i kolana mocno na zewnątrz (to co pisze Starrett, że stopy u każdego muszą być równolegle to [...]

Trening zrobiony, barki tez dostały po p***zie :D jak rozgrzeje to można przeboleć. Ale bez ciężaru relingi góry nie mogę podnieść :D

No właśnie też zapomniałem dopisać, że suplesa zrobić to cholernie ciężka sprawa. I tak jak piszesz, na wiele twardszej macie np. Werdum chyba nie chciał by już tak bardzo do gardy wciągać. Do tego ktoś wystarczająco silny, np. Ali mógłby go podnieść trochę i o tą matę rozbić. Już kiedyś o tym pisałem, mi brakuje uderzeń z dyńki.

[...] sie nie dzialo" , zmiany sa spoko ale ogladam te gp turcji i jestem zazenowany 2 sztuczne zmiany , aby sztucznie podniesc atrakcyjnosc wyscigow , no i efekte jak dla mnie - sztuczne !!! zmiana opon na gorsze ktore sie3 degrasduja po 10 okrazeniach , gdzie tu logika ? to moze niech na cywilnych 'debicach' jada , to im sie spruja [...]

trochę przegiąłeś z tym deficytem kalorycznym jak na mój gust. Nie powinieneś był przekraczać -500 kcal, ale trudno. Rozumiem desperację Teraz musisz zrobić dobre wyjście. Bardzo powoli zwiększaj kalorie i kontroluj wagę, aż dojdziesz do momentu, kiedy przestaniesz chudnąć. Potem utrzymuj ten stan ok miesiąca. Potem możesz znowu trochę podnieść [...]